Benieuwd naar hoe u een infrarood sauna moet gebruiken? Ontdek dan zeker X-Trend, de #1 infrarood expert in België.
Vraag snel & vrijblijvend prijs & advies via onderstaand kader:
Hoe een infrarood sauna gebruiken – Tips & tricks
In dit artikel vindt u een antwoord op de vraag ‘hoe een infrarood sauna gebruiken’.
Tips en richtlijnen om uw ervaring te maximaliseren.
Het antwoord op ‘hoe een infrarood sauna gebruiken’ is eenvoudig.
Het gebruik van een infraroodsauna is eenvoudig en ongecompliceerd.
Door het volgen van een paar deskundige richtlijnen, kunnen de voordelen en resultaten veilig worden vergroot om u beter van dienst te zijn.
Zoals met elke nieuwe oefening of gezondheidsprotocol, zult u langzaam willen beginnen met betrekking tot het volgende:
– Frequentie van Sessies
– Duur van elke sessie
– Temperatuur van de sauna
Verder, maak van uw infrarood sauna voor thuis een hol van ontspanning en verzorging waar zowel het lichaam als de geest kunnen ontspannen.
Neem de tijd om meer te weten te komen over enkele functies die u zult willen gebruiken tijdens het gebruik van uw infraroodsauna.
Info: hoe een infrarood sauna gebruiken
Snel en gemakkelijk: een korte geschiedenis
Sauna therapie is een eeuwenoude traditie die door mensen over de hele wereld wordt gebruikt.
De infrarood sauna is zo eenvoudig te starten als, letterlijk, het drukken op een knop.
De meeste sauna behandelingen door de geschiedenis heen waren bewerkelijk qua voorbereidingstijd en inspanning.
Zo kon het dagen duren om de eerste Oost-Afrikaanse sauna’s voor te bereiden, kostte het veel moeite om de zweethut van de Indianen voor te bereiden, en kostte het veel tijd om de rotsen te verhitten voor de traditionele Finse sauna’s.
Infrarood sauna’s installeer je gemakkelijk in het comfort van je huis in ongeveer een uur, en vereisen niets meer dan het indrukken van een knop om te beginnen.
Traditionele sauna’s verhogen de lichaamstemperatuur door stenen boven een vuur te verhitten, die vervolgens in de structuur worden ingevoerd om de omgevingstemperatuur te verhogen.
Infrarood sauna’s vertrouwen op stralingswarmte om de interne kerntemperatuur te verhogen, in plaats van de atmosfeer, en het duurt ongeveer vijftien tot twintig minuten om de temperatuur naar uw voorkeur te krijgen.
In dit artikel vindt u een antwoord op de vraag ‘hoe een infrarood sauna gebruiken’.
Voorbereiding door hydratatie: Zorg ervoor dat u water drinkt voor, tijdens en na uw sauna beurt
De voorbereiding van het lichaam op de transformatie-ervaring van een infraroodsauna begint met een goede hydratatie.
Ontgiftingsprotocollen, inclusief infrarood sauna sessies die gebaseerd zijn op overvloedig zweten, moeten worden uitgevoerd in combinatie met voldoende hydratatie.
In het ideale geval begint de hydratatie enkele dagen voor het gebruik van een infraroodsauna.
Iemand die regelmatig een sauna gebruikt, moet minstens drie liter water per dag drinken.
De infrarode golflengtes, waaronder dichtbij, midden en ver, dringen allemaal diep door in de epidermis van de huid, waardoor de lichaamstemperatuur van binnen naar buiten stijgt.
Hoewel deze methode van warmtetherapie veel effectiever is in haar ontgiftings-protocol, heeft ze ook de neiging gemakkelijk uitdroging te veroorzaken als de persoon niet goed gehydrateerd is voor de sessie.
In dit artikel vindt u een antwoord op de vraag ‘hoe een infrarood sauna gebruiken’.
Temperatuur instelling:
Infrarood sauna’s, zowel voor gebruik in de gezondheidszorg als voor thuis, zijn volledig uitgerust met een eigen thermostaat, zodat u de temperatuur van uw voorkeur kunt instellen.
Als u begint aan uw reis door de breed spectrum infrarood sauna therapie is het belangrijk om te beginnen met lagere temperaturen om het lichaam te laten acclimatiseren aan de warmte.
Als u weinig of geen ervaring heeft met warmtetherapie, dan is het veilig en raadzaam om te beginnen met een temperatuur van 38 graden Celsius.
Infrarood sauna’s kunnen beter worden omschreven als een lichtbad, en veel van de voordelen van blootstelling aan het infrarode lichtspectrum zijn niet afhankelijk van hoge temperaturen.
Wees gerust, zelfs als de temperatuur niet te hoog is, profiteert u nog steeds op cellulair niveau van het licht.
Als u zich op uw sauna voorbereidt, hoeft u de sauna alleen maar 15-20 minuten van tevoren op te warmen.
U mag gerust de sauna ingaan voordat de gewenste temperatuur is bereikt, want de blootstelling aan de infraroodgolven is op zichzelf al gezond.
U hoeft zich geen zorgen te maken over het verhogen van de temperatuur voordat u er klaar voor bent, want het zijn de lichtgolven zelf, in communicatie met de menselijke fysiologie, die de gezonde biochemische veranderingen teweegbrengen.
De warmtecapaciteit van de infrarood sauna varieert van 38 – 66 graden Celsius.
Naarmate u meer tijd in de sauna doorbrengt, wordt de temperatuur vanzelf hoger.
Onthoud dat het beter is om langere periodes en frequentere sessies door te brengen dan om een hoge temperatuur in te stellen.
Info: hoe een infraroodsauna gebruiken
Verhoog de duur van de sauna sessie geleidelijk
In dit artikel vindt u een antwoord op de vraag ‘hoe een infrarood sauna gebruiken’.
Het is aan te raden de eerste twee weken niet langer dan ongeveer 15 minuten in de sauna te zitten.
Geef uzelf in deze periode een dag tussen elke sauna sessie.
Tegen de derde week zal het lichaam geacclimatiseerd zijn aan zowel de warmte als de infrarode golflengten.
U kunt er zeker van zijn dat u ook bij lagere temperaturen zweet, omdat de infrarode golflengtes diep in het zachte weefsel van het lichaam doordringen.
Tegen de derde week zal het lichaam goed geacclimatiseerd zijn om langer dan 15 minuten in de infrarood sauna te zitten.
Op dit punt zult u willen beginnen de temperatuur te verhogen.
Een verhoogde blootstelling van maximaal 50 minuten per sauna sessie is belangrijker dan de temperatuur van de sauna, vanwege de aard van het “lichtbad” in plaats van de traditionele opwarming van de buitenlucht temperatuur.
Uiteindelijk, wanneer het lichaam is geacclimatiseerd, en op voorwaarde dat u goed gehydrateerd bent, kan de infrarood sauna tweemaal per dag gedurende 50 minuten worden gebruikt met de temperatuur ingesteld op 66 graden Celsius.
Hydratatie is de sleutel tot het creëren van de gewenste gezondheidsvoordelen die de infrarood sauna biedt, vooral naarmate u de tijd en de frequentie van het gebruik verhoogt.
De minimale hoeveelheid water die u moet drinken is 3 liter per dag bij regelmatig sauna gebruik.
Kleding optioneel
In de infrarood sauna wordt overvloedig gezweet, omdat het lichaam mogelijk schadelijke gifstoffen afgeeft.
Alle kleding die u in de sauna draagt, wordt doorweekt en kan de poriën verstoppen.
Het is aan te raden, vooral als u een infraroodsauna in huis heeft, om naakt naar binnen te gaan.
Dit zal het ontgiftingsprotocol maximaliseren, zodat elke cel van het lichaam zich gemakkelijk kan openen en zweet kan afgeven.
Info: hoe een infraroodsauna gebruiken
hoe een infrarood sauna gebruiken
Handdoek Gebruik
U zult niet weinig zweten: u zult veel zweten.
Neem twee handdoeken mee in de sauna en zorg dat u een schone hebt voor na het douchen.
De eerste handdoek kunt u gebruiken om op te zitten, zodat uw blote huid niet op de houten bank ligt.
De tweede handdoek kan worden gebruikt als zweetdoek om vallend zweet van het voorhoofd en weg van de ogen te vegen.
U kunt het beste een soort hoes omdoen als u van de infrarood sauna naar de douche loopt.
Info: hoe een infraroodsauna gebruiken
Douche protocol
In dit artikel vindt u een antwoord op de vraag ‘hoe een infrarood sauna gebruiken’.
Na uw infrarood sauna sessie is het raadzaam om een douche te nemen.
Dit zal niet alleen comfortabel voelen, maar zal ook helpen bij het ontgiftingsprotocol.
Onder de douche kan het nuttig zijn om de huid te scrubben, omdat het warm is en de poriën open staan.
Dode huidcellen zullen gemakkelijk wegspoelen.
Het is ook belangrijk om een natuurlijk reinigingsmiddel te gebruiken om alle giftige stoffen die zich op de huid hebben opgehoopt te verwijderen.
Gebruik niets te agressiefs, want de huid is nu open en kwetsbaar.
Het is aan te bevelen om een jade steen mee onder de douche te nemen of een ander hulpmiddel dat de huid krachtig exfolieert.
Het is zowel bevredigend als verkwikkend om de oude huidcellen onder de douche te verwijderen.
Zet de geest in werking: Visualisatie
Het bewust maken van de gezondheidsvoordelen van infrarood lichttherapie zal de positieve effecten op lange termijn vergroten. Het kan nuttig zijn om de transformatie op cellulair niveau te visualiseren als een middel om fysiologische veranderingen aan te moedigen.
Het autonome zenuwstelsel zal overgaan van sympatisch (vechten of vluchten) naar parasympatisch (ontspanning) dominantie.
Als het lichaam steeds meer in een staat van rust komt, is het een uitstekend moment om te mediteren.
Als het lichaam zich ontspant, ontspant ook de geest zich.
Staten van diepe ontspanning bereikt in de infrarood sauna geeft u de mogelijkheid om zachtjes het gordijn tussen de bewuste en onderbewuste geest terug te trekken.
In dit artikel vindt u een antwoord op de vraag ‘hoe een infrarood sauna gebruiken’.
Lichttherapie van medische kwaliteit
De meeste infrarood sauna’s voor thuis zijn uitgerust met lichttherapie van medische kwaliteit.
Er zijn een groot aantal gezondheidsvoordelen verbonden aan de blootstelling aan het kleuren lichtspectrum.
Neem de tijd om uzelf vertrouwd te maken met de voordelen die bij elke lichtgolf horen.
U hebt de vrijheid om te kiezen met welke kleurfrequentie u wilt werken tijdens uw sauna beurt, afhankelijk van uw behoeften, of u laat de lampen van medische kwaliteit uit zichzelf branden, zodat u gedurende een gelijke tijd wordt blootgesteld aan alle kleuren.
Halotherapie: Himalaya zouttherapie
In dit artikel vindt u een antwoord op de vraag ‘hoe een infraroodsauna gebruiken’.
Bepaalde infraroodsauna’s bieden specifiek een volledige zintuiglijke ervaring door de gezondheidsvoordelen van Himalaya zout te integreren.
Begin uw reis en profiteer van alle gezondheidsvoordelen
Het is opwindend en verkwikkend om uw reis naar infraroodsauna-therapie te beginnen.
Goed gemaakte infraroodsauna’s zijn voorzien van de modernste technologie om de veiligheid te bevorderen en de gezondheidsvoordelen te maximaliseren.
Begin stapsgewijs met een lage warmte-instelling en bouw uw uithoudingsvermogen op tot langere sessies over meerdere weken.
Hydratatie van het lichaam is noodzakelijk om veilig te kunnen genieten van de transformerende krachten van de infrarood sauna.
Zorg ervoor dat u voor en na de sauna beurt voldoende vocht drinkt. Hydratatie zal helpen om de circulatie en het ontgiftingsprotocol te verhogen.
Als u deze basisrichtlijnen in gedachten houdt, kan u veilig en effectief in de infrarood sauna te gaan.
Info: hoe een infrarood sauna gebruiken
hoe een infrarood sauna gebruiken
Wat zijn ver infrarood sauna’s en hoe werken ze
Badhuizen en sauna’s hebben een lange geschiedenis over de hele wereld, over culturen heen.
Het was een manier voor mensen om een koele dag door te brengen terwijl ze werden blootgesteld aan warmte en stoom in speciaal gebouwde kamers.
Deze konden deel uitmaken van het huis van een individu, zoals in het geval van Finland, of openbare badhuizen zoals gebruikt door Romeinen, Grieken, Latijns-Amerikanen en zelfs de Japanners.
Het woord “sauna” zelf is afgeleid van het Fins en betekent “badhuis”.
In de vroege sauna’s werden stenen verhit om de kamertemperatuur te verhogen.
Deze werden vervangen door ijzeren kachels.
Als de ruimte erg warm en droog werd, werd er een beetje water op gesprenkeld voor vochtige warmte, en werd de vochtigheid geregeld naar gelang de behoeften van de personen.
Badhuizen hadden verwarmd water dat stoom produceerde om de temperatuur in de kamers te verhogen.
Na de uitvinding van de elektriciteit werden elektrische kachels populair.
Deze ruimten werden op grote schaal gebruikt, niet alleen voor een goede gezondheid en als een stress-buster, maar ook voor het socialiseren.
In Rome en Griekenland dienden ze ook voor politieke discussies.
Na verloop van tijd begon het in België populair te worden en heeft het verdere veranderingen ondergaan.
Van een grote ruimte die enkele gezinnen kon vermaken, is het in de moderne tijd gereduceerd tot een kast die de voordelen van de sauna biedt in het comfort van het huis.
De nieuwste en meest populaire variant van de sauna is de ver-infrarood sauna, die wordt verondersteld nog heilzamer te zijn dan de traditionele sauna’s vanwege het gebruik van infrarood licht.
Info: hoe een infraroodsauna gebruiken
Wat zijn infraroodgolven?
In dit artikel vindt u een antwoord op de vraag ‘hoe een infrarood sauna gebruiken’.
Zonlicht, zo weten we, bestaat uit een elektromagnetisch spectrum van licht waarvan infrarood licht of golven ook een deel zijn.
Het kan niet worden gezien, maar wordt gevoeld als warmte.
De infrarode straling, gelegen tussen de rode grens van het zichtbare spectrum en de kortste microgolven, strekt zich uit van 700 nanometer tot 1 millimeter.
Van de rode grens van het spectrum tot de verst verwijderde daarvan wordt het, afhankelijk van de golflengte, onderverdeeld in nabij- (700-1300 nm), midden- (1300-3000 nm) en ver-infrarood (3000 nm tot 1000 micron).
Ontdekking van infrarood
William Herschel wordt gecrediteerd voor de ontdekking van infrarood in 1800.
Hij had het temperatuurverschil tussen de kleuren in het zichtbare spectrum gemeten en geconstateerd dat de temperatuur steeg naarmate de thermometer zich via blauw naar rood bewoog.
Maar toen hij verder ging dan rood aan het einde van het zichtbare spectrum, merkte hij een nog hogere temperatuur op, die niets anders was dan infrarood licht!
Sindsdien wordt het gebruikt voor thermische beeldvorming, warmtesensoren en nachtzichtapparatuur.
Een van de meest gebruikte toepassingen is de afstandsbediening, waar infrarode lichtgolven worden gebruikt in de afstandsbediening van de TV om de kanalen te veranderen.
Het wordt ook gebruikt in communicatie en netwerken en voor bedrade en draadloze operaties.
Toen de voordelen van infrarood voor het menselijk lichaam duidelijk begonnen te worden, werd het ook geïntroduceerd in sauna’s ter vervanging van de elektrische kachel.
In dit artikel vindt u een antwoord op de vraag ‘hoe een infraroodsauna gebruiken’.
Het Infrarood Mechanisme
De IR-golflengte kan niet door de ogen worden waargenomen, maar wordt als warmte-energie ervaren.
Het oefent rotatie- en vibratiebewegingen uit in moleculaire bindingen en resoneert met cellulaire frequenties, waardoor de epidermale temperatuur stijgt op de huid die eraan wordt blootgesteld.
In traditionele sauna’s wordt de ruimte verwarmd voordat de persoon erin gaat.
Hier is de omringende lucht heet, wat het zweten veroorzaakt.
Infrarode straling daarentegen kan, afhankelijk van de energiebron, tot 15 cm in de huid doordringen, waardoor het onderhuidse weefsel wordt verwarmd en het lichaam wordt gestimuleerd.
Dit werd opgemerkt door chirurg John Harvey Kellogg, die vond dat dit een effectievere manier was om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Hij bouwde in 1891 saunacabines op maat en installeerde de pas uitgevonden Edison gloeilamp als warmtebron.
Hij noemde dit protocol ‘lichttherapie’ en de saunacabines ‘gloeilamplichtbaden’.
De eerste sauna werd geïnstalleerd in zijn Battle Creek Sanitarium en bleek heilzaam te zijn voor duizenden van zijn patiënten.
Toen hij een replica tentoonstelde op de Chicago Exposition in 1893, maakte een Duitse ondernemer ze na voor massaconsumptie.
Ze waren echter onveilig door het gebruik van onbewaakte elektrische gloeilampen die rondom in de houten kast waren aangebracht.
Vervolgens werd het apparaat overgenomen door de Japanners, waar het verder werd verfijnd en een onderdeel werd van het behandelingsmechanisme.
Het keerde terug naar de VS in de jaren 1970 en werd opgepakt door L. Ron Hubbard voor verdere verbetering.
Hubbard introduceerde een ontgiftingsprotocol met de infrarood sauna als een belangrijk onderdeel.
Dit was om de schadelijke effecten van pesticiden, voedseladditieven en vervuiling op de menselijke gezondheid tegen te gaan.
In 1977 slaagde hij erin LSD-residuen (metabolieten) te elimineren, en tegen 1979 werden full-spectrum infrarood sauna’s beschikbaar in België
Info: hoe een infraroodsauna gebruiken
hoe een infrarood sauna gebruiken
Voordelen van IR Sauna
Bij gebruik van IR in een sauna wordt, in tegenstelling tot bij traditionele sauna’s, de omgevingstemperatuur niet beïnvloed, waardoor het gemakkelijker is om langer in de sauna te blijven.
Het infrarode licht wordt rechtstreeks op de huid aangebracht, waardoor de huid opwarmt en gaat zweten.
Dus in tegenstelling tot een temperatuur van 82 – 88 °C in een traditionele sauna, wordt een IR sauna slechts verwarmd tot 43 – 63 °C, wat comfortabeler is om in te zitten.
Omdat infrarood een natuurlijke energie is, is het ook niet schadelijk en kan het langdurig worden gebruikt.
De diepere penetratie biedt veel meer voordelen dan de oppervlakkige verwarming in de traditionele sauna.
U kunt ook sessies hebben van 20 minuten tot 45 minuten, en meer dan eens per dag om de voordelen te ervaren.
De FIR sauna’s zijn ontworpen met het comfort van de gebruiker in het achterhoofd.
Ze zijn gebouwd van cederhout, bieden plaats aan één tot vier personen en hebben een deur met glas voor transparantie en om te voorkomen dat men zich opeengepakt voelt.
Om het hele lichaam voldoende warmte te geven, zijn rondom en onder de zitting lampen aangebracht voor de kuitspieren.
Er zijn regelaars voorzien om alle lichten aan te doen of sommige uit te schakelen als het te warm wordt voor comfort.
U kunt een boek meenemen en een goed ontworpen exemplaar kan zelfs leeslampjes hebben die u aan of uit kunt zetten.
Er is ook een voorziening om uw MP3-station aan te sluiten om naar muziek te luisteren.
Er zijn ook draagbare varianten die u gemakkelijk kunt opvouwen en opbergen.
Deze hebben ook verwarmingskussens voor de voeten en armsgaten waar u een boek kunt vasthouden en lezen!
Info: hoe een infrarood sauna gebruiken
Voordelen voor de gezondheid
Blootstelling aan far-infrarood sauna op een periodieke basis is bekend dat het lichaam te ontgiften als gevolg van al het zweten.
FIR sauna is ook zeer geschikt voor het beheersen van verschillende ziektebeelden zoals lichaamspijn en vermoeidheid, het verbeteren van de bloedcirculatie en het verlagen van de bloeddruk, het bevorderen van de verwijding van de haarvaten en de bloedcirculatie naar de perifere zenuwen en het verbeteren van de endotheliale functie.
Enkele van de andere voordelen die zijn waargenomen zijn
– Om de stress te verslaan
– Voor gewichtsverlies
– Voor pijnverlichting
– Verbetering van chronische aandoeningen
– Verbeterde huidskleur
– Betere cardiovasculaire gezondheid
Andere voordelen
Naast de voordelen voor de gezondheid, zijn ver infrarood sauna’s ook:
– Het is economisch in tegenstelling tot een traditionele sauna die op maat gemaakt moet worden en geld kost
– Het neemt geen ruimte in beslag en past in elk deel van uw huis, terwijl een traditionele sauna een aparte ruimte nodig heeft
– De FIR sauna’s verbruiken minder energie
– Het is gemakkelijk te kopen en hoeft alleen maar in elkaar gezet te worden zonder ingewikkelde constructie
Natuurlijk worden er meer studies uitgevoerd om de doeltreffendheid van de far infrared sauna’s te bewijzen in het verbeteren van de algemene gezondheid.
Elk rapport bevestigt alleen maar dat de diep doordringende kwaliteit van de FIR sauna voordelen heeft op lange termijn.
Het goede ding is de lage investering die nodig is in deze kant-en-klare sauna’s die kunnen worden up en functioneel binnen een paar minuten na ontvangst van de levering.
De algemene functies, zoals de muziek en het bedieningspaneel om de warmte te beheren, verbeteren ook de sauna-ervaring, waardoor het uw favoriete hoekje in huis wordt.
Oh ja, u krijgt ze in verschillende maten, zodat u er een kunt kiezen die bij uw rekening en de beschikbare ruimte past.
Ga op zoek naar een betrouwbaar merk en de juiste prijs en u bent er helemaal klaar voor.
Alle merken vermelden meestal een lage ELF.
Als u niet weet wat dat is en of u zich zorgen moet maken, lees dan verder.
Info: hoe een infrarood sauna gebruiken
ELF/EMF kennen
Alle elektrische gadgets, inclusief elektriciteitsleidingen, elektrische bedrading en elektrische apparaten produceren extreem laagfrequente elektromagnetische velden, een soort straling met een zeer lage energie die zich in lange golven verplaatst.
Er is bezorgdheid geuit over het effect van ELF/EMF op de menselijke gezondheid, en deze bezorgdheid is ook geuit over de infrarood sauna’s, aangezien deze ook elektrische bedrading hebben.
Het is bemoedigend dat een door de WHO ingestelde werkgroep die de effecten moest bestuderen, tot de conclusie is gekomen dat de elektrische ELF-velden waarmee mensen in het algemeen in aanraking komen, geen nadelige gevolgen hebben voor de menselijke gezondheid.
Terwijl alleen zeer sterke magnetische velden op korte termijn een effect kunnen hebben, is ook gebleken dat langdurige blootstelling geen directe gevolgen heeft voor de gezondheid.
Het ziet ernaar uit dat u niet fout kunt gaan door te investeren in een infrarood sauna, en er in feite alleen maar voordeel uit kunt halen.
Geniet dus van het rode licht en kom er verjongd uit!
Info: hoe een infrarood sauna gebruiken
Ga naar