Infrarood Sauna Therapie voor Slaap
Laat onrustige nachten van woelen en draaien achter je terwijl het lichaam wegzinkt in een toestand van diepe ontspanning onder de stralen van het infrarood lichtspectrum
De hele nacht door woelen en draaien terwijl gedachten de geest wakker houden, en het lichaam rusteloos, treft elk jaar meer dan 9 miljoen Belgen.
Slapeloosheid is tot epidemische proporties uitgegroeid.
Het menselijk lichaam heeft aanzienlijke staten van diepe slaap nodig om goed te kunnen functioneren en om gezondheid en vitaliteit te behouden.
Slaap is een kritisch bestanddeel voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid.
Zonder slaap verminderen in feite de geestelijke vermogens en kan ziekte het gevolg zijn als het immuunsysteem uitgeput raakt.
Een mens kan langer achtereen overleven zonder te eten dan zonder voldoende slaap.
Helaas is het hedendaagse leven niet bevorderlijk voor een diepe, gezonde slaap, en er zijn veel factoren in de externe omgeving die ons vermogen om in een toestand van rustgevende slaap te vallen verminderen.
Van snel woon-werk verkeer in voertuigen, tot overmatige beeldschermtijd, tot een snelle levensstijl, het lichaam moet met veel factoren concurreren om een rustgevende slaap te vinden.
Hoewel veel slaap-belemmerende invloeden buiten de controle van het individu liggen, is het mogelijk de hulp in te roepen van een paar hulpmiddelen om een rustgevende nachtrust te versterken.
Regelmatige infrarood sauna therapie kan mensen helpen bij het verkrijgen van een rustgevende slaap en kan alle vijf stadia van slaap bevorderen die nodig zijn om de gezondheid en levensduur van het lichaam te behouden.
Hoe kan infrarood sauna therapie de kwaliteit en kwantiteit van de slaap verbeteren?
Ondanks uiterlijke schijn is slaap een complex biologisch en chemisch proces en vereist het dat verschillende componenten tegelijk optreden om het lichaam in slaap te laten vallen en te blijven.
De aard van het stralende licht dat uitstraalt van breed spectrum infrarood sauna therapie katapulteert verschillende noodzakelijke biochemische reacties in het lichaam om de kwaliteit van de slaap te bevorderen en te verbeteren.
Regelmatige infrarood sauna therapie ontspant het centrale zenuwstelsel, vertraagt de hersengolven, stimuleert de nodige neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van melatonine, en helpt bij de thermoregulatie.
Allemaal noodzakelijke bestanddelen om een rustgevende nachtrust te bereiken
Slapen: Waarom we het nodig hebben
Slaap is essentieel om de gezondheid en vitaliteit van het lichaam te behouden.
Ondanks uiterlijke schijn is slaap een dynamische activiteit en de interne atmosfeer van het lichaam komt tijdens deze gunstige tijden tot leven om zich te regenereren en de homeostase te herwinnen.
In werkelijkheid kan het lichaam een langere periode zonder eten doorstaan dan zonder slapen.
Slaap is een oerbehoefte voor alle mensen, en toch lijden veel mensen aan een scala van slaapgerelateerde stoornissen.
Slaapgebrek veroorzaakt ernstige problemen op de weg, en bovendien is het lichaam zonder voldoende slaap niet in staat om op celniveau te regenereren, wonden te genezen, of een gezond immuunsysteem te houden.
De Belgische Vereniging van Slapen blijft de ernstige invloed die slaaptekort op het immuunsysteem heeft uitleggen als ze schrijven:
Zowel verstoring als ontbering van de slaap kunnen gevaarlijk zijn voor onze gezondheid en ook ons vermogen om normale dagelijkse taken uit te voeren negatief beïnvloeden, zoals autorijden, wat dodelijke gevolgen kan hebben.
Zonder voldoende slaap kan rampspoed het gevolg zijn die onze geestelijke en lichamelijke gezondheid aantast, en ook ons beroeps- en persoonlijk leven.
Wat gebeurt er biochemisch in het lichaam en de hersenen om de vijf primaire stadia van slaap te induceren?
Terwijl de geest de hele nacht rust, wordt het lichaam een dynamisch orkest van cellulaire transformatie.
Hoe groter de uiterlijke stilte die tijdens de slaap ontstaat, hoe expansiever de interne veranderingen en reacties worden.
Dit artikel gaat over infrarood sauna therapie
De Vijf Stadia van Slaap:
Stadium 1:
Dit overgangsstadium treedt op als de mens zich slaperig begint te voelen.
De geest schommelt tussen bewustzijn en bewusteloosheid.
Spieren kunnen schokken en gevoelens van ‘vallen’ in ontspanning kunnen optreden.
Dit is het begin van NREM (non- eye movement), en luidt de volgende vier toestanden van slaap in.
Op dit punt moeten zowel geest als lichaam voldoende ontspannen zijn om slaperigheid te ervaren.
Bij veel mensen die nog in een toestand van stressreactie verkeren, kan het zijn dat ze zich te angstig voelen om zelfs maar stadium één te bereiken en klaarwakker in bed liggen terwijl de geest raast.
Stadium 2:
Bijna 50% van de nachtrust wordt in deze toestand doorgebracht.
Dit deel van de slaap blijft een lichte slaap met weinig oogbewegingen.
De mens kan gemakkelijk uit deze rustperiode gewekt worden met helderheid van geest.
De hersengolven beginnen te vertragen en de spieren beginnen zich te ontspannen en idealiter biedt dit stadium een doorgang naar Rapid Eye Movement (REM).
Stadia 3 & 4:
Deze twee stadia van slaap worden vaak samen gegroepeerd en vertegenwoordigen de diepste slaaptoestanden.
Mensen die uit dit stadium van slaap ontwaken, zijn groggy en mogelijk gedesoriënteerd.
Gedurende deze tijd gaan de hersengolven over in delta en worden ze aanzienlijk vertraagd.
De kerntemperatuur van het lichaam daalt en de hartslag daalt.
De ademhaling wordt langzaam en regelmatig.
Dit kritieke deel van de slaap is het moment waarop het lichaam de nodige hormonen vrijmaakt om de homeostase in het lichaam te herstellen.
Cellen beginnen sneller te regenereren en het lichaam ondergaat een algemeen herstel van alle systemen.
Stadium 5:
In deze periode vertraagt de dynamische stroom van de bewegingen van het lichaam en begint de geest energiek te worden.
Deze fase wordt REM (Rapid Eye Movement) genoemd omdat de ogen rond lijken te dartelen terwijl de geest en de hersenen actief worden.
Het is in deze periode van de slaap dat dromen het actiefst worden.
Tegen het einde van stadium vijf beginnen mensen wakker te worden als de kerntemperatuur stijgt.
Alle vijf stadia van slaap zijn nodig om een gezonde en met vitaliteit gevulde interne atmosfeer in het lichaam te scheppen.
Alle systemen worden geheeld en hersteld als elk van de vijf stadia van slaap ervaren wordt.
Afhankelijk van allerlei factoren zullen sommige mensen niet de nodige slaapstadia ervaren en zich ’s morgens uitgeput voelen.
Er zijn verschillende maatregelen die iemand kan nemen om de kwaliteit van zijn slaap te verbeteren en daarmee de kwaliteit van zijn gezondheid en leven.
Regelmatige breed spectrum infrarood saunatherapie wekt biochemische veranderingen in het lichaam op om een rustgevende slaap te verschaffen.
Dit artikel gaat over infrarood sauna therapie
Hoe kan infrarood sauna therapie de kwaliteit van de slaap verbeteren?
Hier is een lijst van vier kritieke factoren die moeten optreden om een adequate, kwalitatieve slaap te ervaren en om alle vijf stadia van slaap te beleven:
- Resetten van het circadiaans ritme (vrijkomen van Melatonine)
- Thermoregulatie (Lichaamstemperatuur daalt)
- Ontspant het Autonome Zenuwstelsel
- Het lichaam ontgift van schadelijke gifstoffen
Als aan deze vier criteria voldaan is, komt de slaap in al zijn stadia moeiteloos op gang, omdat het lichaam voorbereid is met adequate hormonen, chemie, en toestanden van ontspanning.
Infrarood sauna therapie zal deze essentiële factoren reguleren om de kwaliteit en de duur van de slaap te verbeteren.
Het Autonome Zenuwstelsel En Infrarood Sauna Therapie: Stap uit angst om kalmte en ontspanning te vinden en moeiteloos in slaap te vallen
Veel mensen zijn niet in staat in slaap te vallen en in slaap te blijven, omdat de angstniveaus hoog zijn en een gevoel van angstige onzekerheid door het lichaam giert.
Spieren zijn geëngageerd en de geest lijkt een mijl per minuut te bewegen terwijl zorgelijke gedachten door de kamer van de geest galmen.
Om een oplossing voor angst volledig te begrijpen is het noodzakelijk een basiskennis van het autonome zenuwstelsel te ontwikkelen.
Uiteindelijk zijn zorgelijke, angstige en ongeruste gedachten een symptoom van het vastzitten van het lichaam in een stressrespons.
Het autonome zenuwstelsel heeft twee takken: Sympathische Dominantie (stressrespons, vechten of vluchten, overleven) en Parasympathische Dominantie (ontspanning, voeding, herstel en regeneratie).
Beide takken zijn nodig voor onze overleving en dienen een heel specifieke rol.
Het probleem is wanneer het autonome zenuwstelsel uit balans raakt.
Slapen wordt heel moeilijk als een onevenwicht optreedt en veel mensen zullen zich tot farmaceutische alternatieven wenden om slaap op te wekken, gewoon omdat het lichaam niet in staat is ontspanning te vinden.
In staten van overleving komen is belangrijk onder levensbedreigende omstandigheden, maar veel moderne alledaagse voorvallen kunnen een stressrespons in het lichaam opwekken, waardoor adrenaline en cortisol vrijkomen.
Dit overspoelt het lichaam met hormonen en chemicaliën die het signaal geven van de activering van sympathische dominantie.
In het ideale geval vallen we, als de dreiging voorbij is, terug in parasympathische dominantie, waarin voeding, ontspanning en regeneratie kunnen plaatsvinden.
Als het lichaam in overlevingsstand is, zijn alle zintuigen naar buiten gericht om te zorgen dat er veiligheid gevonden kan worden.
Deze staat van zijn schept ook ‘worst case scenario’ denken om het lichaam te beschermen.
De geest speurt de horizon af naar mogelijke dreiging.
Dit soort denken is nodig als er een reële bedreiging voor ons leven is.
Veel mensen die in onze hedendaagse wereld leven blijven langere tijd in de toestand van stressrespons.
Wanneer dit gebeurt, is het heel moeilijk, zo niet onmogelijk, om ’s nachts in slaap te vallen.
De geest is doordrongen van worst-case scenario denken, terwijl de spieren gespannen en ‘op afroep’ blijven.
Breedspectrum infrarood lichttherapie is een ongelooflijk middel om het lichaam uit toestanden van stressrespons terug in ontspanning te brengen.
Elke cel van het lichaam reageert op de warme stralen van het infrarode licht.
Bloedvaten zetten uit en spieren ontspannen zich.
Gedachten beginnen te vertragen en kalmte vult zowel het lichaam als de geest.
Een stap in het warme lichtbad van een infrarood sauna brengt het lichaam binnen enkele minuten uit de stressreactie terug in een toestand van ontspanning.
Een infrarood sauna nemen als onderdeel van je dagelijkse routine trekt je uit staten van overleving terug in ontspanning waarin de geest kan vertragen.
Hierdoor kun je in slaap vallen en in slaap blijven terwijl geest, emoties en lichaam in rust ontspannen.
Infrarood Sauna Therapie en het vrijkomen van Melatonine
Melatonine, dat vaak beschouwd wordt als het slaaphormoon, is een essentieel bestanddeel om in slaap te vallen en in slaap te blijven.
Melatonine is ook verbonden met een natuurlijk circadiaan ritme en wordt overvloediger naarmate de zon ondergaat en het lichaam begint af te koelen.
In het centrum van de hersenen bestaat een kleine pijnappel vormige klier die de pijnappelklier genoemd wordt.
Dit is de thuisbasis van een uitgelezen hormoonfabriek waar serotonine in melatonine wordt omgezet.
Dit betekent dat serotonine een voorloper is van melatonine en als de serotonine spiegel laag is, dan zal de melatonine spiegel ook laag zijn.
Infrarood sauna therapie beïnvloedt de hoeveelheid melatonine die ’s nachts vrijkomt niet omdat het melatonine aanmaakt, maar veeleer omdat de lichtstralen van het infrarode spectrum neurotransmitters beïnvloeden om hogere hoeveelheden serotonine aan te maken.
Terwijl je je baadt in de warme gloed van de breed spectrum infrarood sauna therapie, treedt een reeks ongelooflijke biochemische veranderingen op, waaronder het vrijkomen van dopamine, het doorgeefluik van serotonine.
De hersenen reageren op het licht van het infrarode spectrum om zowel dopamine als serotonine te verhogen.
Als de serotonine-opname stijgt is er meer beschikbaar om in de pijnappelklier in melatonine om te zetten.
Regelmatige behandeling met een breed spectrum infrarood sauna is gecorreleerd met hogere niveaus van melatonine.
Waar een gezonde aanvoer van melatonine is, zal er ook een moeiteloze overgang zijn naar stadium één en twee van de slaap.
Als melatonine vrijkomt krijgt het lichaam de boodschap dat het tijd is om je voor de avond weg te stoppen voor een diepe en rustgevende nachtrust!
In dit artikel leest u over de infrarood sauna therapie
Infrarood Sauna Therapie
Thermoregulatie en infrarood sauna therapie
Het afkoelen van de kerntemperatuur van het lichaam is een sleutelelement bij het ‘in slaap vallen’ en het behouden van de slaaptoestand gedurende de nacht.
Het lichaam bereikt zijn laagste temperatuur rond 4 uur ’s morgens, tijdens de diepste slaaptoestanden.
Een essentieel onderdeel in het proces van in slaap vallen is het dalen van de kerntemperatuur.
Traditioneel helpt een warm bad of douche ’s nachts bij het proces van thermoregulatie.
Op dezelfde manier zal bij het genieten van een infrarood sauna de kerntemperatuur van het lichaam met een paar graden stijgen.
Na uit de sauna gestapt te zijn begint de lichaamstemperatuur te dalen.
Als de kerntemperatuur daalt na een sessie in een infrarood sauna, treedt slaperigheid op.
Dit proces helpt zowel bij het in slaap vallen als bij het in slaap blijven gedurende de hele nacht.
’s Avonds een infrarood sauna nemen kan vergeleken worden met het nemen van warme baden op supercharge!
Infrarood Sauna Therapie Als Ontgiftingsprotocol: Het lichaam ontdoen van schadelijke gifstoffen helpt slaap te induceren
Wanneer het lichaam in de afgesloten ruimte van een sauna wordt blootgesteld aan de kracht van het breed-spectrum infrarood licht, stijgt de kerntemperatuur.
De doordringende stralen van het infrarode licht dringen door in het zachte weefsel van het lichaam en brengen daar een inwendige temperatuurverandering teweeg.
Terwijl de lichaamstemperatuur stijgt, treedt overvloedig zweten op om het lichaam te verlossen van schadelijke gifstoffen, waaronder cadmium, lood en kwik.
Als het lichaam gastheer is van schadelijke gifstoffen binnenin, wordt de stressrespons opgewekt om het lichaam tegen een invasie te beschermen.
Adrenaline en cortisol komen vrij om het lichaam tegen inwendige verontreinigende stoffen te beschermen.
Als dit gebeurt wordt het onmogelijk om toestanden van rust en ontspanning te vinden.
Regelmatige en consequente infrarood sauna therapie zal het lichaam na verloop van tijd ontdoen van schadelijke gifstoffen.
Als dit gebeurt zal het lichaam beter in staat zijn zich te ontspannen en daardoor in slaap te vallen en te blijven!
Een radicaal ontgiftingsprotocol zoals in infrarood sauna therapie gevonden wordt, zal het lichaam bevrijden van schadelijke gifstoffen.
Diezelfde verontreinigende stoffen binnenin stimuleren de stressrespons, terwijl het lichaam vecht om het interne klimaat gezond en gifvrij te houden.
Deze stressrespons is ontspanningsbelemmerend en bemoeilijkt daardoor de slaap als de mens een zware lading gifstoffen met zich meedraagt.
Ontdoe het lichaam van schadelijke verontreinigende stoffen door infrarood sauna therapie om diepe verjongende en rustgevende slaaptoestanden te verkrijgen!
Regelmatige infrarood sauna therapie kan je helpen om in een diepe en rustgevende slaap te vallen
Het lijdt geen twijfel dat voldoende slaap het natuurlijke vermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen, het evenwicht te bewaren, en uiteindelijk niet alleen de kwantiteit, maar ook de kwaliteit van de slaap bevordert.
Hoewel er veel externe factoren zijn die buiten de macht van het individu liggen en die het lichaam verhinderen in diepe slaaptoestanden te vallen, zijn er toch een paar rituelen die dagelijks kunnen worden ingepast om het lichaam te helpen en bij te staan in een diepe slaap, vrij van farmaceutische middelen.
De ontspanning die door infrarood sauna therapie wordt opgewekt, bereidt het lichaam voor op een rustgevende nachtrust.
Behalve de kalmerende effecten van de infrarode stralen bevordert deze behandeling ook de aanmaak van melatonine (in de pijnappelklier als reactie op het licht), ook bekend als het slaaphormoon, gekoppeld aan thermoregulatie is deze vooruitstrevende behandeling een perfect recept om de kwaliteit en kwantiteit van slaap op te wekken die nodig is om gezondheid en vitaliteit in het lichaam te behouden.
Door regelmatig een breed-spectrum infrarood sauna therapie in je dagelijkse routine op te nemen kun je de systemen ondersteunen die het lichaam in staat stellen in slaap te vallen en zo in een rijk vervullend leven stappen, zowel op de matras als daarbuiten!
In dit artikel leest u over infrarood sauna therapie
Infrarood Sauna Therapie
Infrarood sauna therapie: voor of na een training?
Infrarood saunawarmte is bedoeld om aan te voelen als een warme deken.
Stel je nu voor dat je opstaat, energie krijgt voor een workout midden in de winter, en dan 30-50 minuten onder de dekens gaat liggen voor je gaat.
De kans is groot dat je wegdommelt en je niet erg gemotiveerd voelt om weer op te staan en te gaan sporten.
Hetzelfde concept geldt voor het gebruik van infrarood sauna’s.
Hier zijn enkele van de redenen waarom je zou moeten overwegen je zweetsessies in te boeken voor NA je training.
Uitdroging
Je zult VEEL zweten tijdens je infrarood saunabeurt.
Juist daarom moedigen we je aan goed gehydrateerd te blijven voor en tijdens je sessie.
Trainen na een infrarood saunasessie put je vochtgehalte nog verder uit, en dat willen we niet!
Energieverlies
De infrarood sauna is ontspannend.
Het stelt je op je gemak, maakt je kalm en geeft helderheid.
Beter nog, het zorgt ervoor dat je een diepe, vredige nachtrust hebt.
Zo’n omgeving zet niet bepaald aan tot het soort energie dat nodig is om je maximaal in te spannen…
Gebruik van de infrarood sauna na een training is geweldig, want het helpt je tot rust te komen.
Geen extra calorieverbranding
Na een sessie in een infrarood sauna blijf je nog minstens 30 minuten zweten en verbrand je meer calorieën.
Dit is geweldig omdat je niets doet en STIL die extra calorieën verbrandt.
Om je calorieverbranding te maximaliseren, raden we je aan te sporten (verbranding!) en dat te volgen met een infrarood saunabeurt (nog meer verbranding!).
In plaats van dat je zweettijden elkaar overlappen, vergroot je de totale tijd die je besteedt aan het verbranden van calorieën.
Ga naar
| Infrarood sauna therapie | Voordelen van een infrarood sauna | Infrarood sauna vs. traditionele sauna | Is een infrarood sauna veilig | Kopen van een infrarood sauna | Infrarood sauna anti-aging | Infrarood sauna helpt tegen artritis | Infraroodsauna voor bij u thuis koopgids | Infrarood sauna heeft gezondheidsvoordelen | Definitie Infrarood sauna | Infrarood sauna FAQ | Hoe werkt een infrarood sauna | Infrarood technologie en infrarood sauna | Kan een infrarood sauna stress verminderen | Extra voordelen infrarood sauna | Voordelen infrarood sauna | Info hoe moet je een infraroodsauna gebruiken | Wat is een infrarood sauna | Infrarood sauna van X-Trend | Infrarood sauna | Infrarood sauna’s | Infraroodcabine |