U wilt een IR sauna kopen? Ontdek dan zeker het unieke assortiment aan infrarood sauna’s van X-Trend, de #1 infrarood expert in België.
Vraag snel & vrijblijvend onze prijzen met advies aan:
IR sauna – wat u moet weten
Saunabezoeken worden al eeuwenlang gebruikt om het lichaam te ontspannen en te verjongen. Er zijn veel verschillende soorten sauna’s, maar de meest populaire is de infrarood sauna.
De infrarood sauna verschilt van traditionele sauna’s doordat er gebruik wordt gemaakt van infraroodwarmte in plaats van stoom. Dit type sauna wordt als heilzamer beschouwd omdat het dieper in de huid doordringt voor een effectievere ontgifting. Het verbetert ook de bloedsomloop en vermindert ontstekingen.
Als u overweegt een infrarood sauna te kopen, moet u onderzoek doen naar de verschillende merken en modellen. X-Trend is een goed merk om te overwegen omdat hun infrarood sauna’s gemaakt zijn van hoogwaardige materialen.
Wat is een medische infraroodcabine of IR sauna?
Een medische infrarood sauna is een toestel dat het lichaam verwarmt met infraroodstraling. Dit type cabine wordt vaak gebruikt voor de behandeling van aandoeningen als artritis, pijn en ontsteking. Saunacabines worden vaak aanbevolen door artsen voor medische behandelingen.
Veel gebruikers van infrarood saunas beweren dat hun behandelingen hebben geholpen bij veel verschillende kwalen. Indien u echter een ernstige ziekte heeft of zwanger bent, moet u uw arts raadplegen alvorens infraroodbehandelingen te proberen.
Gebruik geen infrarood sauna als u epilepsie, hartaandoeningen, een pacemaker of een insulinepomp hebt.
Infraroodsauna’s zijn een veilige manier om te ontspannen en tot rust te komen na een lange dag. Ze helpen ook het lichaam te ontgiften. Sommige gebruikers van infrarood sauna’s hebben gemerkt dat ze emotionele stress kunnen verlichten door slechts een paar minuten per dag in de sauna door te brengen. Naast het ontgiften van het lichaam, kunnen infrarood saunas ook helpen bij de behandeling van acne en huidproblemen.
Naast de fysieke voordelen is ook aangetoond dat infrarood saunabehandelingen effectief zijn bij het beheersen van mentale stress. In één studie heeft een groep mensen twee weken lang 10 minuten per dag gebruik gemaakt van een infrarood sauna. Ze vertoonden tekenen van minder angst en hadden een lagere bloeddruk.
Fysieke voordelen
Er zijn ook veel fysieke voordelen aan het gebruik van infrarood saunas. Veel mensen met artritis, pijn en ontstekingsproblemen melden verlichting na slechts een paar sessies in een infrarood sauna. Uit één studie bleek dat deelnemers die twee keer per week 15 minuten naar de infrarood sauna gingen, minder pijn hadden dan degenen die de cabine niet gebruikten. Infrarood cabinegebruikers hadden ook minder ontstekingen.
Infraroodsauna’s verhogen de bloedcirculatie, wat de genezing van verwondingen kan versnellen. Sommige gebruikers melden verlichting van verrekte spieren en gebroken botten na infraroodbehandelingen. Er zijn ook rapporten die suggereren dat infrarood sauna’s kunnen helpen bij diabetessymptomen door de bloedsuikerspiegel in het lichaam te reguleren.
Emotionele voordelen
Veel mensen vinden behandelingen met infrarood sauna zeer heilzaam. Uit één onderzoek bleek dat deelnemers minder angstgevoelens hadden na een bezoek aan een infrarood sauna. Andere studies suggereren dat het gebruik van infrarood saunas de bloeddruk kan verlagen en kan helpen bij stressbeheer.
Mensen die aan depressies lijden, vinden vaak verlichting door twee keer per dag 10 minuten naar een infrarood sauna te gaan. Gebruikers van infrarood saunas hebben aangetoond dat ze gelukkiger en energieker zijn na een infraroodbehandeling.
Verbetering van de huid
Infraroodsauna’s verminderen niet alleen ontstekingen, maar verbeteren ook andere huidproblemen zoals acne en andere huidaandoeningen. In veel gevallen hebben mensen die infrarood sauna’s gebruiken ook een vermindering van rimpels opgemerkt. Van infraroodbehandelingen is ook aangetoond dat ze helpen bij cellulitis en andere huidimperfecties.
Wat te doen na een bezoek aan de infrarood sauna?
Na een bezoek aan de infrarood sauna is het belangrijk om veel water te drinken om gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Het is ook aan te raden om licht en gezond te eten en cafeïne en alcohol te vermijden. Tot slot is het raadzaam te ontspannen en tot rust te komen in een rustige omgeving.
Van infrarood sauna’s is aangetoond dat ze het immuunsysteem versterken, de bloedsomloop verbeteren en spierspanningen verlichten. Zij zijn ook doeltreffend bij de behandeling van aandoeningen als reuma, artritis, hoge bloeddruk en huidziekten.
Op het gebied van haarverzorging wordt infraroodwarmte gebruikt om de haargroei te bevorderen door de haarfollikels te versterken. Infraroodwarmte is ook goed voor de huid en de hoofdhuid.
Infraroodsauna’s worden sinds 2010 in Europese schoonheidssalons gebruikt voor een meer stralende huid, een betere bloedsomloop en een gezonder haar en betere nagels.
Infrarood cabine – X-Trend
X-Trend infrarood saunas worden vervaardigd door een gerenommeerd Belgisch bedrijf met meer dan 20 jaar ervaring op het gebied van infraroodverwarming. Het unieke ontwerp en de innovatieve houtbewerkingstechnologieën maken X-Trend infrarood saunas duurzaam, aantrekkelijk en buitengewoon functioneel.
Over de infrarood sauna
Een infrarood sauna is een cabine die gebruik maakt van geavanceerde infraroodwarmtetechnologie om warmte te leveren voor ontspanning, ontgifting en verbetering van de gezondheid. Het heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het stimuleren van het immuunsysteem, het verhogen van het energieniveau en de bloedcirculatie, het verlichten van spierspanning en het bevorderen van gewichtsverlies.
Fabrikanten van infrarood saunas bieden infrarood sauna’s aan voor kuuroorden, schoonheidssalons of privéwoningen. Aangezien de infraroodwarmte tot 1 ½ centimeter onder het huidoppervlak doordringt, is zij ook geschikt voor massageprogramma’s. X-Trend biedt stijlvolle infrarood saunas voor gebruik in commerciële spa- en wellnessfaciliteiten en in particuliere woningen.
X-Trend infrarood sauna’s zijn gezonder dan conventionele saunacabines dankzij geavanceerde houtverwerkingstechnologieën. X-Trend zet zich in voor het gebruik van milieuvriendelijke materialen door schadelijke metaalzouten te vervangen door organische verbindingen die hetzelfde verwarmingseffect hebben.
Hoe werkt een infrarood sauna?
Een infrarood sauna is een type sauna dat gebruik maakt van infraroodstraling om warmte op te wekken. De warmte dringt door in de huid en verwarmt het lichaam van binnenuit. Dit resulteert in tal van gezondheidsvoordelen, zoals een betere bloedsomloop, minder ontstekingen en verlichting van pijn en stijfheid.
De bediening van een infrarood sauna is eenvoudig. Het enige wat u hoeft te doen is de tijd en temperatuur voor uw saunagang te kiezen en dan de sauna in te gaan. De infrarood sauna zal beginnen op te warmen en u kunt ontspannen en genieten van de weldaden van infraroodstraling. Zodra de sauna de gewenste temperatuur heeft bereikt, schakelt hij automatisch uit.
U kunt de X-Trend infrarood sauna bedienen met een simpele aanraking, zodat u uw ogen kunt sluiten en genieten van de warmte. Bovendien beschikt de infrarood sauna over een ionisator die de lucht zuivert terwijl u ontspant.
De verwarmingselementen in de X-Trend cabines zijn ontworpen met het oog op energie-efficiëntie, zodat ze alleen werken wanneer dat nodig is om de geselecteerde temperatuur te handhaven. Dit is veel energie-efficiënter dan conventionele sauna’s, waar de verwarmingselementen constant in werking zijn, of u de sauna nu gebruikt of niet. Het systeem verbruikt 30 procent minder elektriciteit dan andere infraroodsystemen die momenteel op de markt zijn. Het resultaat is een snellere opwarmtijd en een lager stroomverbruik zonder dat dit ten koste gaat van de prestaties.
Een infrarood sauna biedt tal van voordelen voor uw gezondheid en welzijn. Het is een gemakkelijke en handige manier om te genieten van de voordelen van infraroodstraling. U kunt het thuis of op kantoor ervaren zonder naar een kuuroord of spa te hoeven reizen.
Met een X-Trend cabine kunt u overal en altijd ontspannen en genieten van de gezondheidsvoordelen van infraroodstraling. Het gebruiksvriendelijke aanraakscherm maakt het voor iedereen gemakkelijk om een infrarood sauna veilig te bedienen.
Als u meer wilt weten over de werking van een infrarood sauna, neem dan vandaag nog contact op met X-Trend. Wij beantwoorden graag al uw vragen en helpen u de perfecte hut te vinden voor uw wensen en voorkeuren.
Net zoals de traditionele sauna stoom gebruikt om warmte op te wekken, gebruikt de infrarood sauna lichtenergie van keramische elementen. Deze elementen zenden infrarood licht uit, dat door de huid wordt geabsorbeerd en haar van binnenuit verwarmt. De warmte dringt diep door in het lichaam en heeft een positief effect op diverse gezondheidsaandoeningen. Sommige infrarood sauna’s gebruiken water of stenen om het lichaam met infraroodenergie op te warmen. In de X-Trend infrarood sauna daarentegen gaat u gewoon op een bankje liggen en geniet u van alle voordelen van warmte binnenshuis.
Er zijn vele gezondheidsvoordelen verbonden aan een infrarood sauna en ontelbare redenen waarom mensen ze gebruiken. Een belangrijke reden is gewichtsverlies: wanneer uw kerntemperatuur stijgt, stijgt ook uw metabolisme. Dit betekent dat u meer calorieën verbrandt in een kortere tijd dan mogelijk zou zijn met conventionele lichaamsbeweging. Een regelmatig bezoek aan een infrarood sauna kan ook de kwaliteit van uw slaap verbeteren, omdat de warmte stress en spanning uit uw spieren haalt. Dit helpt ook om pijn te verlichten en hoge bloeddruk te verlagen, wat nog vele andere gezondheidsvoordelen heeft.
Een infrarood sauna is een handige manier om in korte tijd voor uw gezondheid te zorgen. U kunt de infraroodstralen op elk moment gebruiken, of u nu klaar bent om naar bed te gaan of net aan uw dag begint. Hoe werkt een infrarood sauna? Stap gewoon in een infrarood sauna en geniet van al deze heerlijke voordelen!
De infrarood sauna van X-Trend biedt al deze voordelen, maar neemt slechts ongeveer de helft van de ruimte in beslag van conventionele sauna’s. Het is daarom perfect voor kleine ruimtes zoals flats en kantoren aan huis. Voor wie het comfort van infraroodstraling op prijs stelt, maar niet de ruimte heeft voor een conventionele sauna, zijn de X-Trend cabines een ideale oplossing. De infrarood sauna is goed doordacht en gemakkelijk te gebruiken. Dankzij praktische functies zoals een ionisator en een touchscreen kunt u op elk moment van de dag of nacht van al deze voordelen genieten.
Tegenwoordig zijn er X-Trend cabines in verschillende maten en uitvoeringen. Ze kunnen worden gebruikt in huizen, flats en bedrijven.
Hoe vaak kunt u een infrarood sauna gebruiken?
Er is geen definitief antwoord op deze vraag, aangezien de hoeveelheid tijd die u in een infrarood sauna kunt doorbrengen afhankelijk is van een aantal individuele factoren, zoals uw gewicht, leeftijd en gezondheidstoestand. Over het algemeen wordt echter aanbevolen om niet meer dan 30 minuten per sessie in de infrarood sauna door te brengen.
De vochtigheidsgraad in de infrarood sauna ligt meestal tussen 10 en 20 %. Bij deze lage luchtvochtigheid verliest de huid haar natuurlijke oliën veel sneller dan normaal. Dit kan ziekten zoals psoriasis of eczeem verergeren. Als u aan een van deze huidziekten lijdt, kunnen er al na een paar dagen in de infrarood sauna droge huidplekken ontstaan. Het probleem wordt nog verergerd door het feit dat de droge huid de natuurlijke vetten mist die ze nodig heeft om gezond weefsel te behouden.
Er zijn veel verschillende redenen waarom u uw tijd in de infrarood sauna zou moeten beperken. Jonge kinderen mogen bijvoorbeeld niet in de infrarood sauna. Zwangere vrouwen wordt ook afgeraden de infrarood sauna te gebruiken, omdat hun lichaam al zwaar wordt belast en de hitte ernstige gevolgen kan hebben voor de baby.
Atleten die regelmatig aan duursporten doen, zoals hardlopen of fietsen, mogen de infrarood sauna niet binnen twee uur na de training of wedstrijd gebruiken. Dit komt doordat herhaalde blootstelling aan extreme hitte de kerntemperatuur van het lichaam te hoog kan doen oplopen. Deze aandoening wordt “hitteberoerte” genoemd en kan tot de dood leiden als ze niet behandeld wordt. Ook hier geldt dat zwangere vrouwen beter niet naar de sauna kunnen gaan, omdat de verhoogde bloedstroom hen vatbaarder maakt voor een hitteberoerte.
Mensen die onlangs een operatie hebben ondergaan, met name in de buikstreek, moeten tot nader order ook infrarood sauna’s vermijden. Als u ondanks deze waarschuwingen toch naar de sauna gaat, doe het dan rustig aan en stop de saunabeurt als u zich ongemakkelijk voelt of als u pijn of ongemak voelt in een deel van uw lichaam. Dit is misschien geen probleem in conventionele droge sauna’s, maar een infrarood sauna heeft geen ingebouwde ventilatie, zodat oververhitting en andere potentieel gevaarlijke neveneffecten gemakkelijk kunnen optreden.
Een manier om dit probleem te omzeilen is het dragen van een verkoelend vest tijdens het gebruik van een infrarood sauna. Deze vesten bevatten speciale strips die uw kerntemperatuur binnen een paar minuten afkoelen. Het nadeel is dat ze meestal vrij duur zijn en dat het aantrekken van zo’n vest het doel van de infrarood sauna tenietdoet, namelijk ontspanning bevorderen door u af te schermen van uw omgeving.
Waar moet u op letten bij de aankoop van een infrarood sauna?
Wanneer u op zoek bent naar een infrarood sauna, moet u letten op de grootte van de unit, het type verwarmingselement en de plaats van de unit. U moet ook kijken naar de prijs van de eenheid en de geboden garanties.
Grootte van de eenheid
Infrarood sauna’s zijn er in verschillende maten. Er zijn units die groot genoeg zijn om meer dan één persoon te herbergen. Deze toestellen zijn ook geschikt voor twee personen tegelijk, zodat ze ideaal zijn voor koppels die samen van deze gezondheidstherapie gebruik willen maken. De infrarood sauna kan klein genoeg zijn om in uw huis of kantoor te passen, of u kunt kiezen voor een groter model dat een eigen kamer of ruimte in uw huis nodig heeft. Welk type u kiest hangt af van uw voorkeuren en budget, maar vergeet niet dat een grotere cabine ook een hoger prijskaartje zal hebben.
Type verwarming
Alle infrarood saunacabines op de markt zijn uitgerust met keramische elementen, omdat deze sneller in het weefsel doordringen dan andere materialen die in traditionele sauna’s worden gebruikt, zoals metalen elementen, die niet heet genoeg worden. Het merk X-Trend biedt infrarood sauna’s met carbon infrarood verwarmingselementen, die naar verluidt krachtiger zijn dan andere types en lagere temperaturen produceren voor langere verwarmingssessies.
Plaats van de eenheid
U kunt de infrarood sauna op een plaats in uw huis of kantoor zetten waar u hem dagelijks kunt gebruiken. U kunt dit type sauna het beste in de buurt van uw badkamer plaatsen, zodat u niet te ver hoeft te lopen wanneer u wilt afkoelen na een infraroodbad. Prijs Deze factor hangt ook af van de grootte en het type infrarood sauna dat u wilt kopen, maar houd in gedachten dat de prijzen variëren van een paar honderd tot enkele duizenden dollars. Sommige infrarood sauna’s hebben een garantie op onderdelen en arbeid, terwijl andere geen bescherming bieden voor uw investering.
Conclusie Een infrarood sauna is een optie als u op zoek bent naar een thuissauna voor medische therapie. Vergelijk bij het winkelen de prijzen en kenmerken van verschillende toestellen om het toestel te kiezen dat het best bij uw behoeften en budget past. De grootte, het type infrarood verwarmingselement en de plaats van de cabine zijn factoren om te overwegen, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeuren. Wanneer u een toestel met garantie koopt, kunt u er zeker van zijn dat u het kunt gebruiken zonder u zorgen te maken over mogelijke schade of defecten in de toekomst.
Kan een telefoon gebruikt worden in een infrarood sauna?
Ja, een telefoon kan gebruikt worden in een infrarood sauna. De warmte van de infrarood sauna heeft geen invloed op de telefoon. De hitte is niet sterk genoeg om iets in de infrarood sauna aan te tasten.
Gebruik de infrarood sauna zoals gewoonlijk. Het enige wat je moet vermijden is het gebruik van een telefoon of ander apparaat in de buurt van je hoofd.
In deze situatie kan het beter zijn de infrarood sauna voorlopig niet zoals gewoonlijk te gebruiken als u moet telefoneren, en in plaats daarvan ergens anders heen te gaan en deze ruimte te gebruiken voor uw telefoongesprekken. Als u klaar bent met telefoneren, kunt u terug naar de infrarood sauna.
Koop uw eigen infrarood sauna
Traditionele sauna’s zijn stoombaden die hetzelfde effect hebben, maar op een heel andere manier. Beide veroorzaken een stijging van de lichaamstemperatuur en een betere bloedcirculatie; het belangrijkste verschil is echter dat de ene plaatsvindt in een droge ruimte en de andere in een zeer vochtige ruimte. Infrarood sauna’s zijn veel populairder geworden dan stoomsauna’s, en in dit artikel zullen we bekijken waarom mensen liever een infrarood sauna kopen dan een klassieke stoomsauna.
1. infrarood sauna’s zijn meestal droog, terwijl stoombaden gevuld zijn met veel vocht. Dit is zowel goed als schadelijk. Stoombaden zijn ideaal voor mensen met ademhalingsproblemen omdat ze verlichting brengen en de druk op de borstkas en de longen verminderen. Dit voordeel gaat verloren wanneer u een infrarood sauna te koop aanbiedt. Het hoge vochtgehalte van de stoom kan echter niet gedurende een lange periode worden verdragen, waardoor het gebruik van stoomcabines wordt beperkt.
2. saunaruimten zijn zeer geschikt om de huid te hydrateren, evenals infraroodruimten. Ze voelen echter niet zo druk aan als stoombaden, en dat is waarom sommige mensen er de voorkeur aan geven.
Kies een infrarood sauna van X-Trend
Waarom zou u een infrarood sauna kopen en geen stoomcabine of traditionele sauna?
– Door de vochtigheid in stoomcabines komen bacteriën en schimmels er vaker voor. Dit betekent dat gebruikers infecties en ziekten kunnen oplopen als de ruimte niet regelmatig wordt schoongemaakt.
– Zoals eerder gezegd, kunnen stoombaden niet gedurende lange perioden worden gebruikt. Dit komt doordat deze kamers te vochtig zijn, waardoor het lichaam het geproduceerde zweet moeilijk kan afgeven, wat tot oververhitting kan leiden.
– Stoomsauna’s kunnen niet worden geïnstalleerd zonder afvoer. Daarom kan de installatie niet onopgemerkt gebeuren. Dit beperkt de mogelijkheden voor installatie en is erg onhandig voor mensen die een sauna in hun huis willen installeren.
– Als u een voorschrift hebt gekregen van een professionele ontgifter, moet u een infrarood sauna aanschaffen, omdat het proces veel langer duurt met een stoomsauna.
– Het risico op brandwonden is veel kleiner wanneer u een infrarood sauna koopt. Dat komt omdat de kachels uit het zicht zijn geïnstalleerd. Dit betekent dat saunabezoekers er niet mee in contact hoeven te komen.
– Het installeren en onderhouden van een infrarood sauna is eenvoudiger en goedkoper. Het onderhoud is minimaal en de verwarmers zijn draagbaar en gemakkelijk te vervoeren wanneer onderhoud nodig is.
– De infraroodstralen dringen dieper in het lichaam door en zorgen ervoor dat de gebruiker 80% van de warmte absorbeert, zodat er weinig verlies is. Deze stralen werken ook sneller dan stoom en doen hetzelfde werk in de helft van de tijd.
De saunagebruiker hoeft ook niet te wachten tot de ruimte is opgewarmd, want het effect is vrijwel onmiddellijk. Conventionele stoomsauna’s hebben hun eigen voordelen die een infrarood sauna niet heeft. Het is echter het beste om beide uit te proberen en voor uzelf te beslissen wat het beste bij uw behoeften past. Over het algemeen zijn infraroodsessies sneller, gezonder en gemakkelijker.
Waar is een infrarood sauna van gemaakt?
Heeft u zich ooit afgevraagd waar een infrarood sauna van gemaakt is? Of hoe werkt het precies? Waar komt de warmte vandaan en hoe wordt ze opgewekt? Hoe zijn de afzonderlijke componenten van een infrarood sauna geïntegreerd? Ongeacht of u de onderdelen van een infrarood sauna zelf monteert of hulp van buitenaf inschakelt, de procedure blijft min of meer dezelfde. Als u over de technische basiskennis beschikt, kunt u de verschillende onderdelen van een infrarood sauna zelf in elkaar zetten. Als u geen zin of geen tijd hebt, helpen onze medewerkers u graag.
Onderdelen van een infrarood sauna
Een infrarood sauna bestaat uit verschillende onderdelen, die elk hun eigen functie hebben. De meest gebruikelijke onderdelen van een infrarood sauna zijn: 1:
1. thermostaat
Net als een airconditioner heeft een infrarood sauna een thermostaat die aan het bedieningspaneel is bevestigd. Deze thermostaat regelt de warmte in de saunaruimte. De draaischijf is verbonden met een capillaire lamp die warmte binnen en buiten de saunaruimte verspreidt.
2. timer
Het bedieningspaneel is ook verbonden met een automatische timer die regelt hoe lang de infraroodverwarming aanblijft. Er zijn twee verschillende soorten timers die op het bedieningspaneel van de infrarood sauna kunnen worden geïnstalleerd: een timer van 60 minuten en een timer van 9 uur.
3. reset-schakelaar
De reset-schakelaar wordt gebruikt voor de veiligheid en om het toestel onmiddellijk uit te schakelen. Na gebruik van het infraroodverwarmingstoestel is het beter de resetschakelaar uit te zetten zodra het verwarmingstoestel is afgekoeld.
4. andere onderdelen van een infrarood sauna
Een infrarood sauna omvat nog een aantal andere onderdelen, zoals digitale bediening, reflectoren, omkasting en hout.
Soorten infrarood sauna
Als u zelf een infrarood sauna wilt monteren, kunt u kiezen uit de volgende drie montagesets:
Infrarood cabine voor 1 persoon
Een infrarood sauna is voldoende voor één persoon in een kleine cabine-achtige ruimte. De kit is 1,10 m bij 1,10 m (of groter) en bevat alle essentiële onderdelen voor een infrarood sauna, waaronder vier cabines, reflectoren, digitale bediening en een enkele of dubbele timer.
Infrarood cabine voor 2 personen
Met de 2-persoons infrarood sauna kunt u de sauna met twee personen tegelijk gebruiken. Het omvat alle bovengenoemde onderdelen in een formaat van 1,25 m bij 1,25 m (of groter).
Infrarood cabine voor 3 tot 4 personen
Een vierpersoons infrarood sauna kan vier personen tegelijk herbergen en heeft een grotere inhoud van b.v. 1,25 m bij 1,85 m. Hij omvat zes reflectoren, afdekplaten, een timer en een digitale bediening. Alle bovenstaande onderdelen voor de infrarood sauna zijn op voorraad in onze online shop tegen de laagste prijzen. U kunt uw eigen infrarood sauna bouwen wanneer u maar wilt. Wij kunnen u de nodige materialen bezorgen en onze vertegenwoordigers kunnen u helpen bij de montage van een sauna. Als u echter vindt dat het bouwen van een sauna te veel gedoe is, kunnen wij een technicus sturen om het voor u te doen.
Ga naar