Wat is een infrarood sauna? Voor informatie op maat neem contact op met X-Trend, de #1 infrarood expert in België.
Vraag snel & vrijblijvend advies en prijsoffertes op maat:
Er gaat niets boven een 20 minuten durende zweetbeurt in een sauna.
Na afloop voelt u zich meer ontspannen en uitgerust, en de warmte helpt pijnlijke spieren te verlichten en uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.
Maar als de hoge temperaturen van een traditionele sauna te veel voor u zijn, kan een infrarood sauna de voordelen van een sauna bieden zonder de extreme hitte.
Wat is een infrarood sauna?
In tegenstelling tot een traditionele sauna, verwarmen infrarood sauna’s de lucht om u heen niet.
In plaats daarvan gebruiken ze infraroodlampen (die elektromagnetische straling gebruiken) om uw lichaam rechtstreeks te verwarmen.
“Deze sauna’s gebruiken infraroodpanelen in plaats van conventionele warmte om gemakkelijk door te dringen in menselijk weefsel, waarbij uw lichaam wordt verwarmd voordat de lucht wordt verwarmd.”
Een infrarood sauna kan werken bij een lagere temperatuur (meestal tussen 50°C en 60°C) dan een traditionele sauna, die meestal tussen 66°C en 88˚C ligt.
Fabrikanten beweren dat in een infrarood sauna slechts ongeveer 20 procent van de warmte naar het verwarmen van de lucht gaat en de andere 80 procent direct uw lichaam verwarmt.
Voorstanders van infrarood sauna’s zeggen dat de warmte dieper doordringt dan opgewarmde lucht.
Hierdoor kun je intenser zweten bij een lagere temperatuur.
Eisenstadt zegt dat deze omgeving beter te verdragen is, waardoor je langer in de sauna kunt blijven terwijl je lichaamstemperatuur met twee tot drie graden stijgt.
Wat zijn de vermeende voordelen van een infrarood sauna?
De vermeende voordelen van het gebruik van een infrarood sauna zijn vergelijkbaar met die van een traditionele sauna.
Deze omvatten:
- betere slaap
- ontspanning
- detox
- gewichtsverlies
- verlichting van spierpijn
- verlichting van gewrichtspijn zoals artritis
- heldere en strakkere huid
- betere bloedsomloop
- hulp voor mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom
info wat is een infrarood sauna
Studies in verband met infrarood sauna’s
Mensen gebruiken sauna’s al eeuwen voor allerlei gezondheidsproblemen.
Terwijl er verschillende studies en onderzoeken zijn over traditionele sauna’s, zijn er niet zo veel studies die specifiek kijken naar infrarood sauna’s:
Een kleine 10-persoons studie ontdekte dat mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom baat hadden bij het gebruik van een infrarood sauna als onderdeel van een algemene behandeling.
Een ander onderzoek met 10 proefpersonen ontdekte dat infrarood sauna’s hielpen spierpijn te verminderen en het herstel na krachttraining sessies te verbeteren.
Ook zijn er tot nu toe geen meldingen van negatieve effecten, buiten de waarschuwingen voor elke sauna-ervaring.
Deze omvatten de mogelijkheden van oververhitting, uitdroging, en interferentie met medicatie, evenals de potentiële gevaren voor degenen die zwanger zijn, een hartaandoening hebben, of onder invloed zijn van drugs of alcohol, onder anderen.
Het goede nieuws: Zelfs als je niet al die dingen doet die het beweert te doen, voelt het in ieder geval goed.
Bovendien draagt het bij aan uw algehele gezondheid en welzijn door u te helpen ontspannen, stijve of gespannen spieren los te maken, gewrichtspijn te verminderen en u wat tijd voor uzelf te geven die u zo hard nodig hebt.
Hoe gebruikt u een infrarood sauna?
Als u besluit een infrarood sauna te proberen, is het belangrijk te weten dat er geen universele instructies bij zitten.
Er zijn richtlijnen die u kunt volgen, maar uiteindelijk is het aan u hoe u een infrarood sauna wilt gebruiken.
Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen.
Drink water
Zorg ervoor dat u gehydrateerd bent voordat u een infrarood sauna ingaat.
Drink een glas water voor uw sessie.
U kunt ook water meenemen in de sauna, vooral als u gevoelig bent voor hogere temperaturen.
Kies de temperatuur
De gemiddelde temperatuur voor een infrarood sauna varieert van 38 °C tot 66 °C, waarbij beginners aan de lage kant beginnen en meer ervaren gebruikers aan de hoge kant.
Als dit uw eerste keer is, begin dan met 38˚C.
Het kan zijn dat u een paar sessies op deze temperatuur wilt blijven.
U kunt de temperatuur altijd elke sessie verhogen tot u 66°C bereikt.
Duur van de sessie
Begin voor de eerste keer met 10 tot 15 minuten.
U kunt de tijd elke sessie verlengen tot u de aanbevolen tijd van 20 tot 30 minuten hebt bereikt.
Sauna’s worden geleverd met een timer, dus zorg ervoor dat u deze instelt.
Je wilt er niet te lang in blijven en het risico lopen dat je uitdroogt.
Kleding
Hoe u zich kleedt is uw keuze.
Sommige mensen dragen badkleding, terwijl anderen liever naakt naar binnen gaan.
info wat is een infrarood sauna
Wat u kunt doen terwijl u in de sauna bent
Ontspan, lees, mediteer, luister naar muziek, of bezoek vrienden.
Ga alleen niet slapen.
Na afloop van de sessie.
Als uw saunabeurt voorbij is, kunt u het beste de tijd nemen om uw lichaam te laten afkoelen.
Eenmaal afgekoeld, voel je vrij om een douche of bad te nemen.
Zorg er wel voor dat u voldoende water drinkt.
Aantal sessies per week
De meeste faciliteiten die infrarood sauna-behandelingen aanbieden, raden aan om de sauna drie tot vier dagen per week te gebruiken.
Als u gezond bent en de vier dagen verdraagt, kunt u de sauna dagelijks gebruiken.
Wat moet u weten voordat u een infrarood sauna gaat proberen?
Er zijn een paar dingen die u moet weten voordat u zich overgeeft aan uw eerste sessie.
- Vermijd het gebruik van een infrarood sauna als u alcohol hebt gedronken.
- Als u zich ziek voelt of koorts hebt, kunt u beter wachten met het gebruik van de sauna tot u zich beter voelt.
- Bij gebruik van een infrarood sauna gaat u veel zweten, waardoor u zich licht in het hoofd kunt voelen als u opstaat. Als dit gebeurt, zorg er dan voor dat u langzaam opstaat en weer gaat zitten zodra u de sauna verlaat.
- Drink direct na afloop van de sessie water en wacht tot uw lichaam is afgekoeld voordat u iets anders gaat doen.
- In extreme gevallen kunnen sommige mensen last krijgen van oververhitting (hitteberoerte en hitte-uitputting) of van uitdroging.
Als u gezondheidsproblemen hebt, zoals hoge bloeddruk of hartproblemen, of als u onder medische behandeling staat, laat u dan goedkeuren door uw arts voordat u uw eerste sessie doet.
Hoewel infrarood sauna’s redelijk veilig zijn gebleken, wilt u geen risico’s nemen als het om uw gezondheid en veiligheid gaat.
Wat gebeurt er met uw lichaam als u in een infrarood sauna zit?
Wanneer een persoon in een sauna verblijft – ongeacht hoe deze wordt verwarmd – is de reactie van het lichaam hetzelfde: de hartslag neemt toe, de bloedvaten verwijden zich en het zweten neemt toe.
Wanneer dit gebeurt, neemt de bloedcirculatie toe.
Deze reactie lijkt sterk op de manier waarop het lichaam reageert op lichte tot matige lichaamsbeweging.
De duur van het saunabezoek bepaalt ook de exacte reactie van het lichaam.
Er is opgemerkt dat de hartslag kan stijgen tot 100 à 150 slagen per minuut.
De hierboven beschreven lichamelijke reacties hebben vaak op zichzelf al een positief effect op de gezondheid.
Onderzoek naar de gezondheidseffecten van infrarood sauna’s is nog gaande.
De medische wetenschap is echter van mening dat de effecten verband houden met interacties tussen de infraroodfrequentie en het watergehalte van het weefsel.
De golflengte van dit licht, dat ver-infraroodstraling (FIR) wordt genoemd, kan niet met het menselijk oog worden waargenomen en is een onzichtbare vorm van elektromagnetische energie.
Het lichaam ervaart deze energie als stralingswarmte, die tot 3,81 cm onder de huid kan doordringen.
Men gelooft dat deze golflengte van licht de bindingen tussen moleculen in cellen beïnvloedt en op zijn beurt kan zorgen voor de therapeutische effecten die zogenaamd verbonden zijn met infrarood sauna’s.
Infrarode warmte [sauna’s] kunnen golven van een type warmte en licht leveren die dieper in het lichaam kunnen doordringen, en diep weefsel kunnen genezen.
Je huidtemperatuur stijgt, maar je kerntemperatuur stijgt niet zo sterk, dus zolang je in staat bent je poriën te openen en te transpireren, zou je in staat moeten zijn je temperatuur in evenwicht te houden.
Info wat is een infrarood sauna
Welk soort persoon en welk soort gezondheidsproblemen zouden het meest baat hebben bij deze praktijk en waarom?
Er zijn verschillende onderzoeken geweest naar het gebruik van infrarood sauna’s bij de behandeling van chronische gezondheidsproblemen.
Deze omvatten verbetering van de gezondheid van het hart, zoals het verlagen van de hoge bloeddruk en het beheer van chronisch hartfalen, het verlichten van de pijn van ziekten, waaronder reumatoïde artritis
Door het verminderen van spierpijn en het verbeteren van de gewrichtsbeweging, en het verminderen van niveaus van stress door het zogenaamd bevorderen van ontspanning en het verbeteren van gevoelens van welzijn door een verbeterde bloedsomloop.
Het onderzoek naar infrarood sauna’s is nog preliminair.
Studies hebben echter gesuggereerd dat infraroodstraling (waaronder infrarood sauna’s) kan helpen bij de behandeling van vroegtijdige huidveroudering.
Er zijn ook studies geweest die het gebruik van infrarood sauna’s hebben aangetoond als een manier om mensen met een chronische nierziekte te behandelen.
Naast wat hierboven door mijn collega’s is genoemd, is dit een optionele behandeling voor regionale of chronische pijn en kan het een aanvulling zijn op fysiotherapie en blessurebehandeling.
Studies bij atleten hebben een snellere genezing met warmte aangetoond en dus kunnen infrarood sauna’s geschikt zijn voor gebruik in combinatie met een goede inname van voedingsstoffen, slaap en massage.
Als alternatief voor medicatie, suggereert een studie dat dit een van de hulpmiddelen zou kunnen zijn voor mensen met chronische, moeilijk te behandelen pijn.
Ook voor wie houdt van de warmte van de zonnebank, maar de kankerverwekkende UV-stralen wil vermijden, is er een veiligere optie.
Wie moet een infrarood sauna vermijden?
Het gebruik van een sauna lijkt veilig te zijn voor de meeste mensen.
Mensen met hart- en vaatziekten, mensen die een hartaanval hebben gehad en mensen met een lage bloeddruk moeten echter met hun arts overleggen voordat ze een sauna gebruiken.
Mensen met contactdermatitis kunnen merken dat sauna’s de symptomen verergeren.
Ook mensen met nieraandoeningen moeten sauna’s vermijden vanwege het risico op uitdroging (door het verhoogde zweten).
Ook duizeligheid en misselijkheid kunnen door sommigen worden ervaren als gevolg van de hoge temperatuur die in sauna’s wordt gebruikt.
Ten slotte moeten zwangere vrouwen hun arts raadplegen voordat ze een sauna gebruiken.
Voor mensen met neuropathie aan de voeten of handen, kan een brandwond misschien niet gevoeld worden of het warme gevoel kan ongemak veroorzaken.
Ouderen moeten er ook rekening mee houden dat het risico op uitdroging toeneemt bij dit type droge warmte, en als u snel oververhit raakt of flauwvalt, moet u voorzichtig zijn.
Info wat is een infrarood sauna
Wat is een infrarood sauna
Wat zijn de risico’s, als die er zijn?
Zoals gezegd is het risico op een bijwerking groter voor mensen met hart- en vaatproblemen en voor mensen die uitgedroogd zijn.
Helaas kon ik uit de wetenschappelijke sites die ik heb doorgenomen niet opmaken of er al dan niet risico’s verbonden zijn aan infrarood sauna’s.
De risico’s lijken gering te zijn.
Houd de behandelingen in het begin kort en verleng de duur als u ze goed verdraagt.
Voor mensen die snel last hebben van opvliegers is dit misschien niet de wellness-optie bij uitstek.
Hoewel de bloedsomloop en de gezondheid er baat bij hebben, is oververhitting slecht voor het immuunsysteem en het hart- en vaatstelsel.
Mensen met reeds bestaande aandoeningen moeten hun arts raadplegen.
Waar moeten mensen op letten als ze van plan zijn een infrarood sauna te nemen?
Als u van plan bent een sauna (al dan niet infrarood) te nemen, kunt u het beste alcoholgebruik vooraf vermijden, vanwege het uitdrogende karakter.
U kunt het beste niet langer dan 20 minuten in een infrarood sauna doorbrengen, hoewel mensen die voor het eerst een sauna bezoeken er beter slechts 5 tot 10 minuten in kunnen doorbrengen, totdat ze hun tolerantie hebben opgebouwd.
Het een goed idee om ervoor te zorgen dat u goed gehydrateerd bent, zowel voor als na, door veel water te drinken.
Werkt het? Waarom wel of waarom niet?
Mensen die de hoge temperatuur van een gewone sauna niet kunnen verdragen, kunnen de infrarood sauna vaak wel verdragen, en hebben dus baat bij het gebruik ervan.
Het kunnen genieten van de warmte en de ontspanning die de sauna biedt, heeft op zijn beurt een positieve invloed op andere chronische gezondheidsaandoeningen.
Kortom, infrarood sauna’s werken.
Na het bekijken van meerdere studies, is om te zeggen dat er voorlopig bewijs is dat infrarood sauna’s sommige individuen gezondheidsvoordelen kunnen bieden.
In de strijd tegen chronische pijn zonder het gebruik van verdovende middelen, is de infrarood warmte benadering een ander instrument in het arsenaal om chronische pijn te bestrijden en de afhankelijkheid van medicatie te verminderen.
In combinatie met andere benaderingen kan deze behandeling bijdragen aan de kwaliteit van leven, bewegingsvrijheid, minder pijn en meer mobiliteit.
info wat is een infrarood sauna | infrarood sauna van X-Trend | infrarood sauna | infrarood sauna’s | infraroodcabine |
Ga naar